金秋时节，同学们怀着满心的向往步入了大学校园。大学与高中的学习和生活截然不同，为使同学们更好地适应大学生活，融入新的班集体，生命科学技术学院2023级开展心理健康班会。学院党委副书记王宇飞、心理辅导员姜金辰、2023级全体同学参加。

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拒绝内耗，做自己

本次心理班会主题为“拒绝内耗，做自己”，主要分为三个方面：首先提出主题，在进入一个新环境下，个体应拒绝内耗，正视心理变化；其次与同学们分享了释放心理压力的方法，学会反内耗，在生活与学习过程中面对问题及时与老师、家长、同学沟通交流；最后，全班同学一起进行心理小游戏，大家积极参与其中，彼此之间变得更加和睦，亲近。

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大学生心理健康

大学生是宝贵的资源，是一个国家的栋梁，作为社会活动的主要推动力量，大学生不仅要做到“德智体美”的全面发展，还应锻炼健康的心理，为此召开此次班会，让更多的同学树立健康的心理意识，丰富本班学生的心理健康知识， 教授同学人际交往的技巧，促使本班学生了解心理健康的价值和意义，解答一些同学生活和学习中的实际问题，增强班级凝聚力。

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拒绝精神内耗，与自己和解

“停止精神内耗，学会与自己和解，是人生变好的开始。”此次班会分为以下三部分，介绍精神内耗，进行精神内耗压力测试，分析精神内耗的危害。在此次班会中，同学们积极参与其中，对于如何拒绝精神内耗保持着高昂的热情。

活动结束后，很多同学都纷纷表示在此次活动中受益匪浅：内耗不仅对时间进行了不必要的消耗，更是不利于自己身心健康的维持。拒绝内耗，与自己和解！

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大学生的拖延自救指南

贝多芬曾说过：人拥有的东西没有比光阴更贵重，更有价值的了。大学是一个需要高度自律的平台，基于此，本次班会围绕大学生的拖延自救展开：首先对拖延症及相关知识进行说明，然后同学们对于如何解决拖延症这一难题进行互动交流，最后由心理委员给出正确且有效的“自救方法”。

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向阳而生，拒绝emo

早在上世纪90年代末00年代初开始，”emo”就已经存在，只不过，在那个时间段，“emo”指代的含义还比较单一，是emocore的简写，全称是Emotional Hardcore，即情绪硬核或情绪化硬核，如今人们赋予了emo不同的含义。

本次班会说明了现今时代emo的含义，向同学们说明了为什么会产生这种情绪及长时间保持这种情绪的后果，最后全班进行了减压气球的游戏，在游戏中气氛达到高潮，同学们也在异乡感受到亲近的感觉。

本次2023级心理班会围绕精神内耗、拖延症、情绪硬核等常见的心理健康问题进行讲解，结合实际生活以及各班学生的实际情况，让学生更清楚地认识到这几类心理健康问题的成因与解决方法，能够更好地在往后的学习与生活上保持良好心态，面对不同挑战。同时，各班开展丰富的心理小游戏，调动同学们的积极性，促进同学之间的交流和了解。

健康的心理是创造美好生活、绘制光明未来的基石，本次心理班会，根据大学生的身心发展特点，注重培养大学生良好的心理品质和克服困难、与人交往、表达沟通的能力，教育和引导学生笑对人生、珍惜友情，从容面对生活与学习中的各种压力。愿你们不负韶华，带着所有爱与梦想奔向更加闪耀的未来。